امید من، یک چیز را در زندگی هرگز ترک مکن و آن ورزش است. هیچ چیز همچون ورزش (نرمش) به انسان انرژی و تازگی و امید و سلامتی نمیدهد.
شاید شبها قبل از خواب (اگر بیش از حد خسته نیستی) یا صبحها قبل از کار، بهترین فرصت برای این کار باشد.
دوان باش و در حین دویدن نرمش کن.
بیش از نیم ساعت ظاهراً برای عموم لازم نیست.
از انرژیای که میگیری در راه عبادت شادتر و خدمت بهتر به خلق استفاده کن…